Практики от стоицизма, с които да укрепим емоциите си в трудни моменти

Може би няма човек, който в сложна ситуация да не се е оставял да бъде "погълнат" от емоции, разрушителни мисли, които още повече подкопават неговата устойчивост. Чували ли сте за древната философия на стоицизма? В нея има практики, които ни помагат да укрепим своята мисловна и емоционална сила по време на трудности. Да управляваме решенията с логиката пред емоциите, да намираме щастие сред несъвършени условия и т. н. Вижте някои от тях:

1. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

Стоиците подчертават важността на съсредоточаването усилията ни върху това, на което бихме могли да повлияем във всяка ситуация. Не влагайте енергия за външни събития или действия на други хора, които не можете да контролирате. Направете преглед на аспектите, над които имате власт по време на предизвикателства, и насочете вниманието си в тази посока.

2. Практикувайте негативна визуализация

Всички сме чували, че мислите са много важни и затова е важно да мислим позитивно. Но тук стоицизмът може да ни изненада. Редовно визуализирайте най-лошите сценарии, свързани с вашите цели и страхове. Ясно си представете провал на изпит, в работата, загуба на любим човек, тежко заболяване или друго нещастие. Това ви "ваксинира" срещу бъдещи нещастия. Разбирате, че можете да се справите и да се възстановите дори от най-лошите случаи, когато възникнат в живота ви.

3. Не хабете енергия за неща извън вашето влияние

Да се тормозим за неща, които са напълно извън контрола ни, е безсмислено и изтощително. Затова е важно да приемаме обстоятелствата такива, каквито са. След това да насочим усилията си към области, на които можем да повлияем. Например, не се противопоставяйте на задръствания в динамичен ден, които не можете да контролирате. Вместо това се съсредоточете върху тръгването по-рано.

4. Помнете, че борбата е част от живота

Страданието и неуспехите са неизбежна част от човешкия опит. Възприемането на стоическо мислене означава напълно очакване на възникването на трудности. Поддържайте перспектива, когато сте изправени пред предизвикателства. Ситуацията може да е трудна, но е преходна и по същество не намалява вашата стойност или способности. Бъдете внимателни с емоционалните реакции.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay