Суперхраните, които трябва да присъстват в менюто ни

Пролетта наближава, време е да влезем във форма, да се погрижим за здравето си и да си върнем мотивацията. Ето на кои суперхрани да започнете да залагате, според американския "Cosmopolitan".

Папая

Този плод е богат източник на витамин С и витамин А, както и на диетични фибри. Освен, че е добър за здравето, той помага за поддържането на стройна фигура. Папаята трупа все по-голяма популярност, заради това, че е пълна с полезни съставки, вкусна е, може да се използва за десерт, а навлиза и в готварски рецепти. Източник е на ензима папаин, който помага за по-добро храносмилане.

свързани

От сладолед до пилешка супа - храните, които ни помагат при възпалено гърло

Череши

Друг любим плод, на който спокойно можем да се наслаждаваме през пролетта и лятото. Напоследък черешовият сок стана много популярен, тъй като повишава нивата на хормона мелатонин, който помага за по-здрав и спокоен сън. Черешите са богати на витамин С и полифеноли - и двете съставки са мощен антиоксидант. Червените плодове съдържат още фибри и калий, които са полезни за сърдечно-съдовата система и като цяло за организма.

Шамфъстък

Интересното е, че шамфъстъците стават популярни заради социалните мрежи. Те са с необичаен цвят за ядки - зелени, което ги прави интересни за снимки в Instagram и т.н. Този цвят изглежда страхотно на фотоси и видеа на инфлуенсъри. Но тези ядки са не само привличащи вниманието, те са и много полезни. Богати са на ненаситени мазнини, фибри, витамин В6, калий, магнезий. Освен това, шамфъстъците са чудесен източник на витамин В1, който се грижи за нервната система.

свързани

Пет причини да ядем сушен касис - често пренебрегван, но наистина полезен плод

Джинджифил

Сред най-известните и полезни подправки. Джинджифилът не е скъп, а придава невероятен вкус на чайове, греяно вино, сладки, салати, риба, сосове, картофи, меса и т.н. Той е много полезен за стомашни проблеми, като гадене, крампи и т.н. Освен това, джинджифилът има противовъзпалителни свойства.

Четете повече в teenproblem.net

Снимка: Pexels