За мързеливите дни: Тренирайте активно дори докато лежите

Всички имаме периоди, в които не ни се тренира активно, но усещаме, че тялото иска раздвижване. За тези моменти много подходящи са упражненията, които можем да правим дори и в леглото. 

Кръгчета с глезен

Докато сте легнали, можете да започнете лека-полека с приятно за тялото раздвижване. Едно лесно упражнение, но много ефективно и укрепващо краката, е да правите кръгови движения с глезените. Правете ги по 20 секунди във всяка посока, като направите няколко серии. Макар да не изглеждат като сериозно упражнение, тези кръгови движения с глезените всъщност помагат много за раздвижване на ставите, както и за цялостното подобряване на гъвкавостта.

Кръгове с коляно

Вдигнете коленете на около 90 градуса. Концентрирайте се върху капачките и започнете да рисувате кръгови движения с тях. Може да направите няколко серии от това упражнение, като редувате посоките и правите по 20 секунди на посока.
Четете повече по темата в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във  Facebook ТУК