Каква диета да изберем, ако страдаме от проблемна кожа?

Заобикалящата ни среда, мръсният въздух, прекарването на дълги часове на закрито, лошите хранителни навици – това са все фактори, които със сигурност ще се отразят неблагоприятно на кожата ни.

Каква диета е добре да изберем, ако страдаме от проблемна кожа?

Избягвайте пиковете на кръвна захар

Храни, които причиняват резки скокове в нивата на кръвната захар, спомагат за освобождаването на хормон, подобен на инсулина. Увеличените му нива могат да причинят възпалителни процеси – това води до повишаване на риска от развитието на акне, тъй като порите увеличават производството на себум.

Храни, които причиняват пикове на кръвна захар са: бял хляб, бял ориз, паста, захар. Изброените са все продукти, които са с висок гликемичен индекс.

Други храни, които могат да са причина за проблеми с кожата: млечни изделия, наситени мазнини, трансмазнини.

Проучвания доказват, че консумирането на големи количества от тези продукти може да доведе до производството на хормони, които да причинят по-голямо отделяне на себум от порите. Освен това те се свързват и с увеличаването на риска от възпалителни процеси в организма.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК