Хапвайте сини боровинки и ядки за здрав черен дроб

Колко често мислите за здравето на вашето тяло? Ако не страдате от здравословен проблем, вероятно рядко. Приемаме за даденост тялото си и често забравяме за неговите нужди, системи, които ни поддържат. Черният дроб е един от най-важните органи. От неговото състояние се определя и нашето общо здравословно състояние.

Той филтрира кръвта ни, елиминира токсините, синтезира жлъчна течност, както изпълнява и редица други важни функции. Ето защо е важно да се грижим добре за него. Вижте кои навици, освен ограничаването консумацията на алкохол, могат да допринесат за неговото по-добро състояние.

свързани

Кои са най-полезните подправки за имунната система през есента?

1. Хапвайте сини боровинки, горски плодове и други храни с високо съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите са особено важни за здравето на черния дроб, тъй като при метаболизирането на храната, която консумираме, се отделят и свободни радикали, които ако се натрупат в повече, нанасят щети на цялото тяло.

2. Дайте приоритет на полезните мазнини. Омазняването на черния дроб, което вреди на здравето му може да се дължи и на нездравословно хранене, наднормени килограми. Ето защо е важно какви храни консумираме и какви мазнини. Полезните мазнини включват мононенаситени и полиненаситени мазнини, които осигуряват хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да изгради основни компоненти като например клетъчни мембрани.

свързани

Проучване: Орехите намаляват риска от смърт с 20%

Добри примери са авокадо, ядки, зехтин, риба, ленено семе. Трансмазнините са нездравословни мазнини, защото увеличават риска от възпаление и инсулинова резистентност.

3. Намалете консумацията на храни, които водят до възпаления в тялото, като пържените. Възпалението в черния дроб може да доведе до опасни състояния. Ето защо е важно да ограничим консумацията на храни, увеличаващи възпалителните процеси, като колбаси, пържени храни, солени храни. Вместо това можем да хапваме повече риба, морски дарове, свежи плодове и зеленчуци, по-леки меса.

свързани

Как да поддържаме зъбите си здрави?

4. Не забравяйте фибрите. Фибрите подобряват храносмилането, но и намаляват риска от възпаление, спомагат за поддържането на здрав черен дроб.

5. Спортувайте редовно. Доказано е, че редовната спортна активност предпазва от чернодробно заболяване и като цяло подобрява здравето. Двигателните активности ще подобрят здравето ви по повече от един начин.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК