Няколко причини да пиете вода с лимон през лятото

През лятото губим голяма част от течностите в тялото си заради високите температури и горещините. Водата с лимон може да ни помогне едновременно да се хидратираме и да задържим важните течности в организма си, така че да се предпазим от дехидратация.

Лимоните са отличен източник на витамин С, който е много важен антиоксидант за тялото, участващ в редица функции. Лимонената киселина има алкализиращ ефект върху организма, което е от голямо значение за намаляване на възпаленията и превенцията на много заболявания, свързани с повишената киселинност в организма. Водата пък е най-доброто природно средство да хидратирате тялото си.

свързани

Забравете за пикантно, мазно и сладкиши през лятото!

Няма точни указания за това колко точно вода с лимон да пиете на ден. Някои хора предпочитат да я пият само веднъж или два пъти на ден, предимно сутрин на гладно, когато се смята, че ефектите от нея са най-осезаеми. Всъщност можете да пиете лимонова вода по всяко време, стига да ви е приятно.

Кои са най-важните ползи от пиенето на вода с лимон през лятото?

1. Предотвратява дехидратацията.

Повечето хора не пият достатъчно вода, защото им е безвкусна. Предпочитат да пият сокове, газирани напитки, подсладени напитки, алкохолни напитки, плодови или зеленчукови сокове. Те обаче не носят онази така важна и съществена хидратация на тялото, защото съдържат добавени захари, оцветители, консерванти.

свързани

Кои витамини са необходими на кожата ни през лятото?

Лимоновата вода, от друга страна, е една естествена и напълно натурална напитка, която едновременно хидратира и спомага за задържането на течностите в тялото през лятото. Така се намалява рискът от дехидратация в горещите летни дни.

2. Може да помогне за отслабване

Лимоновата вода сутрин на гладно има детоксикиращ ефект, стимулира метаболизма и ускорява разграждането на мазнините. Освен това притъпява глада за сладко, като подобрява резултатите от диетата.

свързани

Как недоспиването влияе върху организма ни?

3. Подобрява нивата на кръвната захар.

Изследване от 2021 година, публикувано в European Journal of Nutrition констатира, че консумацията на вода с лимон подобрява значително гликемичния отговор на клетките. Участниците, които редовно пиели вода с лимон или чай с лимон, имат значително по-добър контрол над кръвната захар и стабилни нива. Освен това лимоновата вода подобрява инсулиновата резистентност.

4. Насърчава храносмилането.

Цитрусовите плодове имат свойството да стимулират храносмилането, което ускорява метаболизма и подобрява усвояването на хранителните вещества. Това показват данни от 2012 година, публикувани в International Journal of Food Sciences and Nutrition, цитирани от lovethoknowhealth.com. Експерти и учени от клиника Кливланд смятат, че високите концентрации на киселини в цитрусовите плодове, най-вече в лимона, допринасят за разграждането на хранителните вещества и правилното им усвояване.

свързани

Колко протеин трябва да приемаме на ден в зависимост от възрастта?

5. Може да намали риска от рак.

Редовното пиене на лимонова вода може да понижи риска от някои видове рак. Това констатира проучване от 2015 година, публикувано в British Journal of Nutrition, отново цитирано от изданието lovetolnowhealth.com, при което учените забелязват намаляване на риска от рак на храносмилателния тракт и гърлото. Витамин С има много мощни антиоксидантни свойства, които намаляват възпаленията в клетките и се борят със свободните радикали, причиняващи повишен риск от рак.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК