Лесни стъпки за здрава психика и повече щастие в ежедневието

Ако психиката страда, страда и нашето физическо здраве. Замислете се – имате лош ден, нервни сте, може би дори сте се скарали с някого. Усещате се нервни, тъжни, може би дори изпитвате главоболие, стомашни болки.

свързани

Перфекционизъм, усещане за вина, самосъжаление - как вредим на психиката си

1. Прекарвайте повече време сред природата, разходките в парка също са чудесен вариант.

2. Създайте си вашето място за релакс в дома.

3. Научете се да приемате негативните емоции, но след това да ги надвиете с позитивно мислене и нагласа.

4. Спрете да говорите лошо за себе си, да се критикувате, дори на шега.

5. Създайте си навика всеки ден да практикувате техниката с няколко дълбоки вдишвания и издишвания, която може да приложите в стресови ситуации.

6. Не забравяйте всеки ден да благодарите за хубавите неща в живота си, дори когато ви е трудно.

7. Опитайте се да се храните по-здравословно, защото храната също оказва влияние върху нашето психическо здраве.

8. Спортувайте редовно.

9. Осигурявайте си достатъчно часове за активна почивка и сън. Недоспиването ни прави по-нервни, гладни.

10. За да подобрите психическото си равновесие, научете се да пускате миналото. То не ви е нужно.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК