Лененото семе - една истинска здравословна бомба

Лененото семе е една истинска здравословна бомба, заредена с витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, протеини и полезни мазнини. То е нещо много повече от поръска за вашите печива или просто добавка към сутрешните овесени ядки. Лененото семе е средство да стимулирате сърдечносъдовото си здраве, но и да подобрите цялостното здравословно състояние на организма.

Кои са основните 5 ползи за здравето, които лененото семе има?

Подобрява храносмилането

Лененото семе стимулира храносмилането. Фибрите в него осигуряват хранителни вещества за полезни бактерии в червата. Фибрите са отлично средство да се справите със запека, да ускорите движенията на червата, да стимулирате метаболизма. Доброто храносмилане осигурява по-добро усвояване на хранителните вещества.

Лененото семе е един отличен източник на растителни протеини. Те са важни за правилния растеж на тъканите, деленето на клетките, "поправянето" на уврежданията в тях. Протеините са основният градивен елемент на костите, мускулите, тъканите, кожата, хрущялите. Лененото семе осигурява качествен растителен протеин, от който тялото има нужда. В една чаена лъжичка ленено семе се съдържат около 2 грама протеин, което прави приемането на това семе прекрасен начин да добавите още от нужните белтъчини.

Полиненаситените мазнини са много полезни и важни за сърдечносъдовата система. Омега-3 мастните киселини понижават холестерола, помагат в нормализирането на кръвното налягане, имат антиоксидантно въздействие и потискат възпаленията. Всички тези ползи са от голямо значение за сърдечносъдовата система. В допълнение омега-3 намаляват нивата на триглицеридите в кръвта, което понижава сърдечносъдовия риск.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК