Кои са признаците, че консумираме малко захар и опасно ли е?

Захарта е вредна само когато е в излишни количества. Захарите все пак са нужни на организма ни, защото те дават енергия на тялото.

свързани

Лекар: Забравете за месо и кисели краставички при главоболие

Кои са признаците, че вероятно консумирате твърде малко захар и това се отразява на организма ви?

Може да звучи невероятно за някои хора, които са свикнали да сочат захарта за враг на здравето си, но това не е съвсем така. Враг е, когато се консумира в излишни количества. В минимални дози захарта е повече от необходима. Тялото ни се нуждае от нея, за да функционира правилно. Захарта му е нужна също толкова, колкото и другите два основни макрокомпонента от храненето – протеините и мазнините. Въглехидратите са основно захарни молекули, които варират по сложност. Когато консумираме въглехидрати, тялото ни ги разгражда до прости захари, пише healthdigest.com.

свързани

Токсични ли са вафлите? 29 от 31 изследвани са с млечен състав, но без мляко

Глюкозата е проста форма на захарта, която осигурява енергия за функциите във всяка клетка. Без достатъчно въглехидрати, които да бъдат разграждани до глюкоза, тялото започва да разгражда мазнини и протеини в опит да осигури енергия. Клетките започват да работят усилено, за да изпълнят функциите си.

Вследствие на това е възможно да се появят някои симптоми. Кои са признаците, че консумирате твърде малко захар?

свързани

Ето кога трябва да спрете с приема на витамин D

Липса на енергия

Недостатъчните количества захари в кръвта могат да предизвикат липса на енергия, ленивост, неспособност за извършване на обикновени ежедневни дейности, а понякога може да се стигне и до тежка умора, отпадналост.

Главоболие

Главоболието може да е сигнал, че нивата на кръвната ви захар не са нормални. Мозъкът е един от органите, който се нуждае най-много от захари. Когато стойностите им в кръвта спаднат драстично е възможно да се наблюдава главоболие, замайване, объркване. Болката варира от тъпа и слаба до остра и пулсираща. Често този тип главоболие е позиционирано в слепоочията, но може да се усеща и с интензитет на мигрена в зависимост от нивото на спад на захарите в кръвта. Ако глюкозата в кръвта е твърде ниска има вероятност главоболието да е придружено с гадене, повръщане, чувствителност към звуци и светлина, според verywellhealth.com.

свързани

Диетолог посочи кои са най-полезните плодове за зимата

Промени в настроението

При ниски нива на захари в кръвта може да се наблюдават и промени в настроението. Те се случват заради повишените нива на хормони на стреса в организма. Липсата на източник на енергия повишава стреса в тялото и предизвиква организма "панически" да търси други енергийни източници. В такива моменти се повишават нивата на адреналин и кортизол, които създават усещане за раздразнителност, тревожност.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК