Японски тайни за дълголетие: Яжте до килограм зеленчуци и плодове на ден

Проведено в Япония скорошно изследване търси причините за дълголетието на най-старите японци. Установени са шест причини, съобщава Zoom.mk.

Районът на Окинава се нарича "синя зона" - където хората живеят много дълго време. Животът до 100 години на този остров е два пъти по-често срещан, отколкото в другите части на Япония.

Първата тайна за това е очаквана - здравословното хранене. Д-р Брадли Уилкокс, част от изследователския екип, посочва, че храненето им е предимно на растителна основа. Както той каза, те изяждат до килограм зеленчуци, плодове и варива на ден. Освен това жителите на Окинава практикуват това, което се нарича "хара хачи бу" - ядат, докато само 80% от глада са задоволени.

Според д-р Уилкокс почти всеки има положително отношение към живота и това, което наричат "икигай" – японски термин за чувство за цел. Това означава, че 102-годишен, например, намира целта си в грижите за своите бикове. Някои намират цел в семейството или религията.

Да останеш умствено активен е третата причина за дългия живот на японците. В техния речник няма дума за "пенсиониране", подчертава д-р Уилкокс, напомняйки, че това има положителен ефект върху цялостното им здраве.

Социализирането е четвъртата причина. Гражданите на тази част на Япония имат големи семейства и поддържат силни социални връзки. Общуването е често, особено на чай.

Честият размисъл върху установените взаимоотношения с хората е петата причина, а шестата е изразената духовност. Духовността се предава през поколенията сред хората на Окинава.

Други т. нар. "сини зони" в света са град Нуоро в Сардиния (Италия), гръцката Икария и Лома Линда, Калифорния, САЩ. Във всички тези части на света хората имат силни семейни връзки; хранене, базирано на зеленчуци и плодове; и здравословен и активен живот.

Снимка: БГНЕС

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК