Защо не трябва да изключваме яйцата от ежедневното меню?

Яйцата са чудесно средство да стартирате деня с питателна закуска. Те са превъзходно допълнение към закуската.

Много хора ги предпочитат и на обяд, като лесен вариант за бързо приготвяне на нещо засищащо и вкусно. Яйцата обаче винаги са били обект на спорове относно полезността им. Това поставя въпроса трябва ли да ги консумирате често, в какви количества или е добре да ги откажете?

Какво се случва, ако спрете да консумирате яйца?

Проучвания сочат, че яйцата действително имат въздействие върху холестерола. Затова са сочени като виновници за повишаването му, както и повишаването на риска от сърдечносъдови заболявания. Това обаче не е съвсем така.

Последните проучвания показват, че консумацията на 1 до 3 цели варени яйца на ден оказва влияние върху добрия холестерол, като повишава неговите стойности. Влияние върху лошия холестерол почти не се наблюдава. Дори да нарасне, то е с незначителни стойности.

Повече четете на Az-jenata.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК