Кои са важните факти за съня, които трябва да знаем?

Безсънието може да повиши апетита ни, особено за нездравословни храни, но и излага на риск имунитета ни.

Според западни изследвания, работата на смени излага хората на повишен риск от различни хронични заболявания, включително сърдечносъдови и стомашно-чревни. Човешкото тяло никога не се приспособява напълно към променения график.

свързани

Безсъние, главоболие, отпадналост... Ето как да преодолеем смяната на часа

Човек може да умре по-бързо от лишаване от сън, отколкото от лишаване от храна. Поносимостта към болка се намалява от недоспиването.

Ученето нощем може да намали способността за учене и запомняне на нови факти с 40%.

Използването на телефон, таблет, компютър, гледането на телевизия два часа преди лягане може да повлияе на съня ви. Устройствата, с които толкова сме свикнали излъчват синя светлина, която подвежда мозъка, че е ден.

свързани

Кои са храните, които могат да повлияят на съня ни

Мозъкът ни селективно филтрира шумове, които могат да ви събудят, докато спите, особено тези, които не предполагат, че сме в опасност, информира az-jenata.bg.

Излагането на шум през нощта може да потисне имунната функция, дори ако спящият не се събуди.

Излагането на светлина, дори само на светещите цифри на будилника, може да причини смущения в съня, независимо, че не се събуждате.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК