Каква закуска да изберем за силен имунитет?

През преходните сезони тялото ни има нужда да повишим неговите защитни сили. Можем да го направим не само спазвайки отлична лична хигиена и спортувайки, но и консумирайки определени храни. Вижте няколко предложения за малки закуски за силен имунитет:

Пригответе си вкусен хумус с нахут, тахан. Хапвайте го със свежи зеленчуци. Таханът е суперхрана, която засилва имунитета. 

Ако обичате тъмен шоколад, има начин да го включите в менюто си в малки количества, без угризения за вашата фигура и да засилите имунитета си. Знаем, че ядките също са суперхрана за нашето здраве. Трябват ви сурови ядки – орехи, бадеми, кашу, лешници. Разтопете шоколада, потопете ядки в него и сложете в хладилник, за да стегнат за няколко минути. 

свързани

Защо протеиновата закуска е особено важна за диабетиците

Диетолози: Закуската е полезна само ако съдържа протеини и въглехидрати

Защо е препоръчително закуската ни да включва яйца?

Смутитата са полезни за имунитета ни, ако знаем как правилно да си ги приготвим. За вашите рецепти ползвайте бейби спанак, сини боровинки, сурови ядки, ленено семе, мед. Всички тези съставки повишават защитните сили на организма и ще ви осигурят ситост и енергия. 

Не пропускайте натуралното кисело мляко. Благодарение на високото съдържание на протеини и полезни бактерии, редовната му консумация спомага за поддържане на имунната функция. Киселото мляко благоприятства храносмилането, а голяма част от имунните клетки се намират в стомаха. 

Доказано е също, че пробиотиците, а киселото мляко е богато на тях, намаляват честотата на инфекции на горните дихателни пътища. Може да добавите към чаша кисело мляко малко смляно ленено семе, сини боровинки (богати са на антиоксиданти) или малини, мед. Чудесна закуска за по-силен имунитет.

Цялата статия четете в Az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК