Дигитални зависимости: Kога телефонът се превръща в проблем?

Не можете да прекарате и пет минути без да проверите телефона си? Отваряте социалните мрежи "само за секунда", а половин час по-късно още превъртате?

Това са примери за поведение, което все по-често се свързва с новите дигитални зависимости, предаде Euronews (Евронюз).

Експертите подчертават, че смартфоните и социалните мрежи сами по себе си не са проблем. Трудностите започват, когато употребата им стане трудно контролируема и започне да пречи на съня, работата, ученето, отношенията с близките или физическата активност.

Кога говорим за зависимост?

Не всяко продължително използване на телефон или видеоигри означава заболяване. Световната здравна организация обаче признава разстройството, свързано с игрите, като диагноза.

То се характеризира със загуба на контрол, поставяне на игрите пред други дейности и продължаване въпреки негативните последствия.

За поставяне на диагноза трябва да има значително отражение върху личния, семейния, социалния, учебния или професионалния живот, обикновено за период от поне 12 месеца.

При социалните мрежи картината е по-неясна. Зависимостта от социалните мрежи не е самостоятелна диагноза в МКБ-11, но явлението е широко изследвано.

Сред признаците са невъзможност да спрем, прекомерно време онлайн, постоянна нужда от проверка на платформите, пренебрегване на други дейности и раздразнителност при липса на достъп.

Според голямо проучване на СЗО сред близо 280 000 младежи в 44 държави и региона 11% показват признаци на проблемна употреба на социалните мрежи.

FOMO и doomscrolling

Един от механизмите, които поддържат прекомерното използване на социалните мрежи, е FOMO – страхът да не пропуснем нещо.

Той кара хората постоянно да проверяват съобщения, социални мрежи и новини, дори без конкретна причина. FOMO не е психиатрична диагноза, но се изследва във връзка с проблемното използване на интернет и социалните мрежи.

Друг разпространен феномен е doomscrolling – натрапчивото следене на негативни новини за войни, бедствия, кризи, инциденти и скандали. Парадоксът е, че докато търсим информация, за да се чувстваме по-подготвени, често ставаме още по-тревожни.

Сред останалите явления е номофобията – тревожността, свързана с липсата на смартфон, загубата на връзка или невъзможността да получаваме информация.

Тя също не е официална самостоятелна диагноза.

Кога трябва да обърнем внимание?

Проблемът не е просто в броя часове пред екрана, а в загубата на контрол и отражението върху ежедневието. Ако телефонът започне да отнема от съня, работата, ученето, отношенията, спорта или реалния живот, това вече е сигнал, че употребата е станала проблемна.

Прекомерното стоене пред екрана може да бъде свързано и с физически последствия – по-малко движение, напрежение в очите, проблеми с мускулите и ставите и болки във врата, познати като "тех врат".

Изследователите продължават да проучват дали в бъдеще може да бъде въведена официална диагноза за разстройство, свързано с употребата на социални мрежи.

Засега обаче това остава предмет на научни изследвания, а не признато самостоятелно заболяване.

Снимка: Pixabay