Правилното дишане може да помогне при проблеми с нервната система

С 13 рекорда по свободно гмуркане Силвия Рашкова е сред най-вдъхновяващите имена в този спорт, а днес предава и опита си в различни страни.

Как да контролираме нервната си система

"Аз не съм с медицинско образование, аз съм инструктор по гмуркане, обаче покрай това, че съм инструктор по гмуркане и покрай това, че преподавам свободна гмуркане, се срещам ежедневно със собствените си проблеми на нервната система и с тези на хората", каза Рашкова пред "България сутрин".  

Тя отбеляза, че много хора имаме проблеми, които не осъзнаваме - да не можем да заспим вечер, да се будим през нощта, защото не можем да спрем да мислим, и трябва да им обърнем внимание.

"В спорта нервната система играе изключително важна роля. Изключително важно е да имаме здрава и стабилна психика, за да се справим с предизвикателствата, които сме си поставили", подчерта Рашкова.

Дишането е ключово

Инструкторът по гмуркане уточни, че дишането е много важно и много хора не дишат правилно.

"Има дихателни практики, които може да правим за пет минути на ден", отбеляза тя пред Bulgaria ON AIR, като обясни, че дишането действа добре на нервната ни система.

Сутрин да си плискаме лицето със студена вода, съветва инструкторът.

На въпрос каква трябва да е правилната подготовка при гмуркане, тя подчерта, че е много важно да не се мислим за безсмъртни и да усвоим правилна техника на дишане.