Как да излезем от автопилота на негативните мисли?

Хората често оставят ума си да работи на автопилот, а негативните мисли постепенно започват да определят чувствата и реакциите им. За да променим живота си, трябва да изградим нови мисловни навици и да поемем отговорност за собственото си поведение. Това обясни психологът Иван Иванов в съботното издание на "България сутрин", представяйки книгата си "Животът ти е торта".

По думите му мнозина очакват обстоятелствата и хората около тях да се променят, без да си задават въпроса какво могат да направят самите те.

"Трябва да има хигиена на мислите. Това е много важно", подчерта психологът в ефира на Bulgaria ON AIR.

Защо търсим вината в другите?

Иванов посочи, че българите често търсят решение на проблемите си при врачки и баячки, но рядко се замислят какво трябва да променят в собственото си поведение.

"Няма как да стане с ходене на врачка и да промениш своя живот", категоричен бе гостът на предаването.

Според психолога промяната изисква воля, постоянство и вътрешна работа. Много хора се оплакват от непрекъснати негативни мисли, но не знаят как да се справят с тях.

Решението е изграждането на нови мисловни навици, включително с помощта на психолог.

Иванов сравни грижата за психиката с поддържането на добра физическа форма. Както тялото се нуждае от движение и правилно хранене, така и мисленето изисква съзнателни усилия.

Той подчерта, че човек невинаги може да контролира събитията в живота си, но има възможност да избере как да реагира на тях.

Как да променим рецептата на живота си?

Идеята за книгата "Животът ти е торта" се ражда от личния опит на Иванов, който преди време работил в сладкарски цех.

Там осъзнал, че както всяка торта има определена рецепта, така и животът се изгражда от различни съставки – убеждения, нагласи, мисли, чувства и поведение.

Ако крайният резултат не ни харесва, трябва да променим това, което влагаме в него.

Психологът подчерта, че няма универсална рецепта за щастие, защото всеки човек има различни преживявания. Особено важна роля играе детството, когато под влияние на родителите и близките се формират основните ни убеждения за света.

Позитивното мислене не означава самозалъгване

Иванов обясни, че позитивната нагласа не означава да отричаме проблемите или да приемаме, че всичко в живота е прекрасно.

Според него тя е способността да видим трудността, но и да открием начин да се справим с нея, вместо да потънем в негативни мисли.

В края на разговора психологът обърна внимание и на ценностите и добродетелите, които според него все по-често отстъпват място на стремежа към пари, власт и контрол.

Иван Иванов подчерта, че възпитаването на ценности е съществена част от изграждането на личността.