Най-добрите сутрешни напитки за здрави бъбреци

Ако искате да започнете деня с напитка, която подпомага здравето на бъбреците, добър избор са водата и чаят. Те допринасят за хидратацията, стабилната кръвна захар и здравето на сърцето.

При хронично бъбречно заболяване, бъбречни камъни или диализа следвайте препоръките на нефролог или бъбречен диетолог, съветва Health.

Вода

Водата е необходима на бъбреците, за да функционират правилно и да филтрират отпадните вещества. Тя разрежда урината и подпомага хидратацията, без да повишава кръвната захар.

Това я прави по-добър избор от подсладените напитки, които са свързани с диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания - два рискови фактора за хронично бъбречно заболяване.

Кафе

Кафето може да бъде част от здравословната сутрешна рутина, ако се пие без сиропи и големи количества добавена захар.

Проучвания свързват консумацията на кафе и кофеин с по-нисък риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.

Зелен чай

Неподсладеният зелен чай хидратира и съдържа полифеноли, включително катехини.

Те имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и могат да подпомогнат функцията на кръвоносните съдове, което е важно за сърцето и бъбреците.

Черен чай

Черният чай също хидратира и съдържа флавоноиди - растителни съединения с антиоксидантни свойства, свързани с по-добро здраве на сърцето и бъбреците.

Проучване от 2023 г. установява по-нисък риск от остро бъбречно увреждане при хората, които пият чай, като най-голям ефект е отчетен при около 3,5 чаши дневно.

Изследването обаче е наблюдателно и не доказва причинно-следствена връзка.

Неподсладено смути

Смутито може да помогне за включването на повече фибри в закуската. Хранителните режими, богати на фибри, се свързват с по-нисък риск от хронично бъбречно заболяване.

Подходящи съставки са горски плодове, авокадо, фурми, чиа и ленено семе, които могат да подпомогнат и поддържането на нормални нива на кръвното налягане и холестерола.

Неподсладено соево мляко

Соевото мляко е богато на растителен протеин, който засища за по-дълго и може да помогне за контрола на теглото - важен фактор за профилактиката на хроничното бъбречно заболяване.

Според изследванията по-високият прием на растителни протеини може да намали риска от заболяването с 23%.

Кефир

Кефирът съдържа протеини, калций и пробиотици. Ферментиралите храни и напитки като него могат да подпомогнат здравословния чревен микробиом - съвкупността от микроорганизми в храносмилателния тракт.

Снимка: Magnific