Най-важните правила при първа бременност

Бременността е емоционален период, изпълнен с много съвети и промени.

Важно е бъдещата майка да се вслушва в тялото си, да поставя здравето си на първо място и да търси помощ, когато има нужда, според Times of India.

Какво да правим по време на бременност

Посещавайте редовно лекар

Прегледите при акушер-гинеколог са важни за проследяване на здравето на майката и развитието на бебето.

Хранете се балансирано

Включвайте плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Хранете се редовно и приемайте достатъчно вода.

Приемайте необходимите витамини

Фолиевата киселина, желязото и калцият са важни за развитието на плода. Консултирайте се с лекар кои добавки са подходящи за вас.

Движете се умерено

Разходките и подходящите упражнения, например йога за бременни, могат да подпомогнат кръвообращението и гъвкавостта.

Почивайте достатъчно

Умората е често срещана, особено в началото на бременността. Осигурявайте си достатъчно сън и време за почивка.

Грижете се за психическото си състояние

Отделяйте време за дейности, които ви носят спокойствие и удоволствие.

Какво да избягваме

Не приемайте лекарства без лекарска препоръка

Някои медикаменти могат да навредят на бебето.

Избягвайте алкохола и тютюневите изделия

Те могат да повлияят негативно върху растежа и развитието на плода.

Ограничете кофеина

Прекомерната му употреба може да увеличи риска от усложнения.

Не пропускайте хранения и почивка

Балансираното хранене и достатъчната почивка са важни за майката и бебето.

Следете за тревожни симптоми

При кървене, болки в корема или намаляване на движенията на бебето потърсете лекарска помощ.

Снимка: Magnific