Как упражненията влияят на развитието на болестта на Алцхаймер

Физическата активност не може да излекува болестта на Алцхаймер, но множество изследвания показват, че може да забави развитието ѝ и да подобри качеството на живот.

Макар да няма сигурен начин за предотвратяване на заболяването, редовното движение се свързва с по-нисък риск от появата му и подпомага здравето на мозъка.

Особено полезни са аеробните упражнения, тъй като подобряват кръвообращението и снабдяването на мозъка с кислород.

Смята се, че те могат да ограничат натрупването на бета-амилоидни и тау протеини – два от основните фактори, свързани с развитието на болестта на Алцхаймер.

Така физическата активност може да помогне за по-дълго запазване на паметта, мисловните способности и самостоятелността в ежедневието.

Подходящи упражнения според стадия на заболяването

Ранен и среден стадий

В началните етапи се препоръчват упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, плуване, колоездене, леки силови тренировки и упражнения за разтягане.

Те подобряват сърдечно-съдовото здраве, поддържат мускулната сила и подвижността и помагат за запазване на независимостта в ежедневните дейности.

Късен стадий

В по-напредналите стадии упражненията се съобразяват с възможностите на човека и са насочени преди всичко към безопасността и комфорта. Подходящи са леки движения, упражнения за баланс, разтягане и адаптирани упражнения на стол или в леглото.

Дори прости дейности като подпомогнато изправяне или кратки упражнения в седнало положение могат да помогнат за поддържане на гъвкавостта, стойката и кръвообращението.

Други полезни форми на физическа активност

Не е необходимо физическата активност винаги да бъде под формата на тренировка. Ежедневните дейности също носят ползи, например:

• разходки, при необходимост с придружител;
• танци, които стимулират движението, координацията и доброто настроение;
• градинарство, което съчетава лека физическа активност и сетивна стимулация;
• упражнения на стол или други адаптирани упражнения при ограничена подвижност;
• групови занимания, съобразени с хора с когнитивни нарушения.
• Ползи за превенцията и здравето

Макар да няма доказан начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, активният начин на живот е свързан с по-добро сърдечно-съдово здраве, по-ниски нива на възпаление и по-добро запазване на когнитивните функции.

Тези фактори могат да допринесат за по-късна поява или по-бавно развитие на когнитивния спад, пише "Health Line".

Редовната физическа активност, съобразена с индивидуалните възможности и стадия на заболяването, е важна част от грижата за мозъчното здраве.

Освен че подпомага физическото състояние, тя може да подобри настроението, да повиши самочувствието и да помогне за запазване на по-добро качество на живот както за хората с Алцхаймер, така и за техните близки.

Снимка: Magnific