Ползите от ябълките за здравето

Ябълката е сред най-популярните и достъпни плодове по света. Освен че е вкусна и освежаваща, тя е богата на ценни хранителни вещества, които подпомагат нормалното функциониране на организма.

В състава ѝ влизат антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, които допринасят за поддържането на доброто здраве и оказват благоприятен ефект върху различни системи в тялото.

Добър източник на фибри

Ябълките съдържат разтворими и неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането. 

Те могат да регулират перисталтиката и да намалят риска от запек. 

Разтворимата фибра пектин също така подпомага баланса на полезните бактерии в червата.

Контрол на кръвната захар

Фибрите в ябълките забавят усвояването на захарите, което подпомага поддържането на нормални нива на глюкозата в кръвта. 

Това ги прави подходящи плодове и за хората, които следят кръвната си захар.

Помощ при контрол на теглото

Ябълките са нискокалорични, но богати на вода и фибри. Това създава усещане за ситост и може да помогне за ограничаване на преяждането през деня.

По-добро храносмилане

Редовният прием на ябълки подпомага здравето на чревната флора и подобрява усвояването на хранителните вещества от храната.

Поддържане на здраво сърце

Ябълките съдържат антиоксиданти и флавоноиди, които подпомагат сърдечно-съдовата система. Те могат да намалят нивата на лошия холестерол и да намалят възпалението на кръвоносните съдове.

Регулиране на кръвното налягане

Калият и растителните съединения в ябълките оказват благоприятно влияние върху кръвното налягане, като подпомагат отпускането на съдовете и подобряват кръвообращението.

Четете повече в puls.bg

Снимка: Freepik