Топ 5 храни и напитки за бързо възстановяване при грип

Студените месеци са времето, в което грипните вируси се разпространяват най-лесно заради по-дългия ни престой в затворени пространства.

Освен на медикаментите и съня, за бързото оздравяване трябва да разчитаме и на правилното хранене. 

Пилешка супа

Когато говорим за оздравяване, пилешката супа е класика. Тя е лека, лесна за хапване и дава на тялото важни витамини, минерали, калории и протеини, от които често имаме нужда, когато се възстановяваме.

Освен това супата е отличен източник на течности и електролити. Това е особено важно, ако има риск от обезводняване заради температура, изпотяване, повръщане или диария.

Чесън

Изследвания показват, че чесънът има антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства.

Според преглед от 2021 г. добавките с екстракт от чесън могат да подсилят имунната система и да намалят тежестта на настинка и грип.

Чай

Горещият чай също действа добре при запушен нос. Добре е да е топъл, но не прекалено горещ, за да не дразни гърлото.

Чаят, както зеленият, така и черният, съдържа полифеноли. Това са естествени вещества, които се срещат в растенията и са известни с редица ползи за здравето, включително антиоксидантно и противовъзпалително действие, а според изследванията – и потенциални противоракови ефекти.

Мед

Медът също има антибактериални свойства. Затова често го използваме дори върху рани, порязвания или леки изгаряния.

Смята се, че медът може да помогне за облекчаване на кашлицата, особено при деца.

Джиндифил

Джинджифилът е известен с това, че помага при гадене. Изследвания показват, че може да облекчи гадене, свързано с бременност или лечение на рак.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: freepik