Храните, които правят зъбите ни по-бели от всякога

Красивите зъби не са само въпрос на идеална форма и подредба. Те трябва да бъдат и здрави, и магически бели, което веднага повишава самочувствието и е признак за добро качество на живот, според Times of India.

Освен четкането, конеца за зъби и редовните прегледи при зъболекар, запомнете: храната в чинията ви решава дали емайлът ще се укрепи или ще бъде увреден.

Листни зелени зеленчуци

От спанак и кейл до сминдух и други листни зеленчуци – те са богати на желязо, калций и фолати, които подпомагат здрав емайл и венци. 

Високото им съдържание на фибри ви кара да дъвчете повече, което увеличава слюноотделянето и дава на зъбите лек почистващ ефект.

Мляко

Не е изненада, че млечните продукти са полезни за зъбите – те са богати на калций и фосфор, ключови минерали, които възстановяват и укрепват зъбния емайл след киселинни атаки. 

Може да консумирате също сирене и масло, които стимулират слюнката и помагат да се отмият хранителните остатъци.

Ядки и семена

Опитайте бадеми, орехи, фъстъци, както и семена като чиа и тиквени семки – те съдържат калций, фосфор и полезни мазнини с много малко захар. 

Дъвченето им увеличава слюнката, а минералите допринасят за по-здрав емайл и по-устойчиви венци.

Протеини и мазни риби

Ако искате здрави и бели зъби, консумирайте яйца, пиле и риба като сьомга, които осигуряват протеин и фосфор. 

Ако сте вегетарианец, изберете тофу и бобови растения – те помагат за възстановяване и поддържане на структурата и външния вид на зъбите.

Хрупкави плодове и зеленчуци

Започнете да хапвате ябълки, моркови и целина – те действат като естествени "четки" за зъби. 

При дъвчене помагат за отстраняване на плаката и хранителните остатъци от повърхността на зъба. Те са богати и на витамин C и вода, което подпомага здравето на венците и защитава зъбите от инфекции и възпаления.

Снимка: Freepik