Три лесни начина да проверим здравето на сърцето

Сърцето, заедно с мозъка, е най-важният орган в човешкото тяло. То циркулира кръвта и доставя кислород до всички части на организма.

Редовните проверки на сърдечното здраве помагат да откриете навреме възможни проблеми и да поддържате добро общо състояние, според Times of India.

Измерете сърдечния си ритъм (пулса)

Пулсът показва колко пъти сърцето бие за една минута. Нормалният сърдечен ритъм в покой е между 60 и 100 удара в минута (по-ниската стойност е по-добра).

Можете да проверите пулса си, като поставите показалеца и средния пръст на дясната ръка от вътрешната страна на лявото китка – точно под палеца.

Ако сърдечният ритъм надвишава нормалните граници, това може да е признак за стрес или неефективна работа на сърцето.

Направете теста със стълбите

Тестът със стълбите е лесен начин да се оцени работата на сърцето и белите дробове по време на физическо натоварване.

Опитайте се да изкачите четири етажа или около 60 стъпала с нормално темпо и засечете времето.
Здрав човек трябва да успее да ги изкачи за под 90 секунди, без задух и без чувство за замаяност.

Ако ви е трудно, дишате тежко или времето е значително по-дълго, това може да е сигнал, че функцията на сърцето е нарушена.

Предупреждение: Консултирайте се с лекар, ако почувствате болка в гърдите или затруднения при изкачване на стълби.

Използвайте приложения и устройства за наблюдение на сърцето

Смартфоните и смарт часовниците имат вградени сензори, които могат да измерват сърдечния ритъм. Някои по-напреднали медицински устройства могат дори да откриват необичайни сърдечни ритми, като например предсърдно мъждене, което увеличава риска от инсулт.

Тези инструменти предоставят ценна информация, но не могат да заместят лекарския преглед. Някои приложения позволяват да въвеждате данни за кръвното си налягане, да следите приема на лекарства, промените в теглото и физическата активност.

Предупреждение: Технологиите могат да помогнат за наблюдение, но не заместват професионалната медицинска консултация.

Снимка: Freepik