Лесни начини да намалим приема на алкохол

Хората са по-склонни да намалят пиенето на алкохол, когато получат едновременно две послания, сочи проучване. Първо – защо това е важно, и второ – как да го направят.

В случая ефективен подход се е оказала комбинацията между информация за риска от рак, свързан с алкохола, и съвет да се следи количеството напитки.

Проучването е публикувано в сп. Addictive Behaviors. Според авторите това е работеща стратегия за насърчаване на по-здравословен начин на живот.

Прекалената употреба на алкохол не е свързана само с рак. Тя води до редица други сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, проблеми с храносмилането, повишен риск от деменция и проблеми с черния дроб.

Анализът показва, че когато хората получат конкретна и полезна информация, съчетана с лесен за изпълнение съвет, те по-често успяват да намалят консумацията на алкохол. Проучването е проведено чрез 3 последователни анкети.

В първата участват 7995 души, след три седмици втората е попълнена от 4588 участници, а финалната анкета, още три седмици по-късно, е завършена от 2687 души.

Участниците са били разпределени в различни групи, като всяка от тях е гледала различни послания и реклами, свързани с употребата на алкохол. Сред тях ясно се откроява една комбинация, която постига най-силен ефект.

Това е телевизионна реклама, която свързва алкохола с риска от рак, съчетана със съвет да се броят изпитите напитки. Това съобщение не само насърчава хората да се замислят, но и води до реално намаляване на консумацията през шестседмичния период.

Други стратегии, например да се планира броят напитки предварително и да се спазва този лимит, също оказват влияние върху мотивацията, но не водят до толкова добри резултати. В крайна сметка посланието, съчетаващо информация за риска и практичен съвет, има най-голям ефект сред хората в проучването.

Експертите посочват, че много хора дори не знаят, че алкохолът е канцероген. Това прави нуждата от информираност още по-важна. Но предоставянето на информация не е достатъчно. Важно е и да се предложат лесни действия, които хората могат да предприемат, за да намалят риска.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay