Три напитки за по-добър сън

Безсънието ни може да се дължи на редица фактори. Ако се случва често е важно да се допитаме до лекар. Храните и напитките, които всеки ден консумираме, оказват влияние и върху качеството на съня ни.

Вижте за кои напитки, освен за пресния сок от череши се смята, че помагат да се наспим добре: 

Бадемово мляко

Вкусното бадемово мляко може да бъде фантастична алтернатива на познатото ни прясно мляко за добър сън. Според проучвания, наличието на серотонин в мозъка може да помогне за започване на съня.

Здравословните нива на серотонин в централната ни нервна система често зависят от наличието на триптофан, който се среща естествено както в кравето мляко, така и в бадемовото мляко.

Чиста кокосова вода

Кокосовата вода може да е изненадващо допълнение към този списък с напитки при безсъние, тъй като често се използва като енергизираща напитка. 
Но кокосовата вода е много богата на съставки, като магнезий и калий, които помагат за отпускане на мускулите, витамин B, който е известен с това, че помага за намаляване на нивата на стрес.

Бананови смутита

Друг вариант за сън на плодова основа е банановото смути, което е фантастично за насърчаване на здравословния сън. Всичко, от което се нуждаете, е eork банан и малко бадемово мляко.

Може да добавите и канела по желание.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay