Защо с възрастта хората започват да спят по-малко

Жизнено важно е за нас да се наспиваме пълноценно. Сънят е от съществено значение за доброто здраве, психическото благополучие и възстановителните процеси в организма. Въпреки това, с напредването на възрастта много хора забелязват, че започват да спят по-малко или се събуждат по-често през нощта.

Промени в циркадния ритъм

Една от основните причини е изменението на циркадния ритъм – вътрешният биологичен часовник, който регулира съня и бодърстването. С напредване на възрастта този ритъм се измества. 

Много възрастни хора започват да се събуждат по-рано сутрин и да се чувстват сънливи по-рано вечер. Това явление е известно като "напреднал фазов синдром на съня". Промяната в секрецията на мелатонин – хормонът на съня, също играе роля, тъй като с възрастта тялото започва да го произвежда в по-малки количества.

Физиологични промени в структурата на съня

С възрастта не само количеството, но и качеството на съня се променя. По-възрастните хора прекарват по-малко време в дълбоката (бавновълнова) фаза на съня, която е най-възстановителна. Вместо това сънят става по-фрагментиран, с по-чести събуждания през нощта. 

Това кара много хора да смятат, че имат нужда от по-малко сън, когато всъщност организмът им просто не може да поддържа съня толкова ефективно, както в млада възраст.

Здравословни проблеми и медикаменти

С възрастта нараства вероятността от наличие на хронични заболявания, като артрит, сърдечно-съдови заболявания, диабет или неврологични състояния (напр. болестта на Паркинсон), които могат да затруднят заспиването или да причинят чести нощни събуждания. 

Освен това, медикаментите, които възрастните често приемат, могат да имат странични ефекти, засягащи съня – например диуретици (водоотделящи лекарства), които предизвикват чести позиви за уриниране през нощта.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik