Как да се справим с отпуснатата кожа?

Отпуснатата кожа е резултат от факта, че кожата, която се е разтегнала по време на напълняването, невинаги успява да се свие обратно, когато се свалят килограми – особено ако това се случи бързо или в голям мащаб.

Причини за отпусната кожа

Кожата е еластичен орган, който има способността да се разтяга и свива благодарение на протеините колаген и еластин. При рязко напълняване кожата се разтяга, за да побере увеличения обем.

Ако човек е бил с наднормено тегло или страдащ от затлъстяване дълго време, кожата губи част от своята еластичност. След отслабване, особено когато се губят над 20–30 килограма, кожата невинаги успява да се върне към предишното си състояние. 

Влияние оказват и възрастта, генетиката, начинът на отслабване, хидратацията, тютюнопушенето и други фактори. Ето някои съвети:

• Бавно и постепенно отслабване

Най-добрият начин за минимизиране на отпуснатата кожа е още при самото отслабване. Бавното и стабилно намаляване на теглото – около 0,5 до 1 кг седмично – дава възможност на кожата да се адаптира и да се прибере по-естествено. 

• Изграждане на мускулна маса

Силовите тренировки играят ключова роля при справяне с отпуснатата кожа. Когато под кожата има добре развита мускулатура, тя може да "запълни" празното пространство и да придаде по-стегнат вид на тялото.

Упражнения като клекове, напади, лицеви опори и тежести подпомагат оформянето на тялото.

• Хидратация и правилно хранене

Поддържането на добра хидратация е важно за здравето и еластичността на кожата. Водата помага на клетките да се възстановяват и функционират правилно.

Храненето също играе голяма роля – богати на витамини C и E, цинк и протеини храни подпомагат производството на колаген и поддържат кожата здрава и еластична.

• Масажи и козметични процедури

Редовните масажи с масла като кокосово, бадемово или масло от шеа подобряват кръвообращението и подхранват кожата. Освен това, козметични процедури като радиочестотен лифтинг, ултразвук и лазерна терапия могат да стимулират образуването на нов колаген и стягането на кожата.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay