Тайните на дълголетието на японците

Известни със своята красота, но и дълголетно население, са островите в южния край на Япония. Чували ли сте за жителите на Окинава, която бива наричана също и земя на безсмъртните. Според редица проучвания, хората, живеещи по тези земи, по-рядко страдат от рак, сърдечни заболявания и деменция, а жените там живеят по-дълго от всички жени на планетата.

Може би най-голямата им тайна е силната им отдаденост на приятелите и семейството. Те поддържат мощна социална мрежа, наречена "moai". Вижте няколко тайни за дълголетие от окинавци:

Нека животът ви бъде икигай

По-възрастните жители на Окинава могат лесно да формулират причината, поради която стават рано сутрин. Техният изпълнен с цел живот им дава ясни роли на отговорност и чувство за нужда чак до 100-годишна възраст. Икигай помага да постигнем щастие в живота си.

Разчитайте на меню на растителна основа

Дълголетниците окинавци са се хранили растително през по-голямата част от живота си. Ястията им от пържени зеленчуци, сладки картофи и тофу са богати на хранителни вещества и са нискокалорични по начина им на приготвяне. 

Гоя, (наричана горчива тиква или пъпеш) която също е част от менюто на народа на Окинава е известна със своите антиоксиданти и съединения, които понижават кръвната захар. Въпреки че столетниците от този район консумират свинско месо, то традиционно се запазва само за редки церемониални поводи и се приема само в малки количества.

Отдайте се на градинарство

Почти всички столетници от Окинава отглеждат или някога са отглеждали градина. Тя е източник на ежедневна физическа активност, която тренира тялото с широк обхват на движение и помага за намаляване на стреса. Освен това е и почти постоянен източник на пресни зеленчуци.

Яжте повече соя

Диетата на Окинава е богата на храни, приготвени със соя, като тофу и мисо супа. Флавоноидите в тофу сиренето могат да помогнат за защита на сърцето и да предпазят от рак на гърдата, сочат изследвания. Ферментиралите соеви храни допринасят за здравословна чревна система и предлагат още много хранителни ползи.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay