Съвети за здрави бъбреци

Бъбреците ни непрекъснато работят, без да ни напомнят за себе, освен когато тотално сме пренебрегнали здравето им. Само че ако пренебрегваме някои здравни постулати, ще открием колко лесно започваме да отичаме или в по-лошия случай, можем да установим как организмът ни е натрупал токсини заради дисфункция на чифтния орган. Не е случайно, когато се появи за постоянно високото кръвно, лекарите започват да се интересуват и от бъбречното ни здраве.

Как работят бъбреците

Бъбреците регулират нивата на натрий, калий и други електролити, важни за телесните функции и помагат за контролиране на кръвното налягане чрез управление на баланса на течности и производство на хормони. Те отделят еритропоетин, хормон, който стимулира производството на червени кръвни клетки, и имат принос за поддържането костното здраве, регулирайки нивата на калций и фосфор.

Лошата бъбречна функция може да доведе до бъбречно заболяване, което лесно да премине в хронична форма, а това е свързано с ред други заболявания и усложнения, като сърдечни заболявания, анемия, повишен риск от инфекции, риск от диализа и нужда от трансплантация. Въвеждането на няколко прости навика може значително да подобри бъбречното здраве и ни държи далеч от патология, свързана с органа:

• Най-важното правило за здрави бъбреци е да се пие достатъчно вода.

6-8 чаши дневно са минимумът, който осигурява добра хидратация на организма и извеждане на токсини от него.

• Балансирано хранене

Консумацията на богати на полезни вещества хранителни продукти, осигурява правилно изграждане на тъканите и провеждане на обменните процеси в организма. Ценни са постните протеини. И същевременно трябва да се избягват натрупаните с химия продукти, сол, захар, подсладители, Е-та и като цяло преработените богати на тях и кухи калории продукти.

• Защото за бъбречното здраве е съществено, има специална отделна точка за солта

Ограничете я доколкото е възможно повече. Според препоръките на СЗО границата от 5 г сол на ден е безопасната за организма си, след което се натрупват нежелани ефекти, които в дългосрочен план могат да натоварят бъбреците и да доведат до високо кръвно налягане.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay