Лененото семе и ползите му за здравето

Различните храни имат всякакви ползи за нашето здраве. Лененото семе е с високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини и репутацията му на "суперсеме" го прави популярна добавка към много рецепти. 

Здравословни ползи от лененото семе

Приемът на ленено семе е от полза както за тялото, така и за мозъка ви. То е най-богатият растителен източник на омега-3 мастни киселини.

Тези здравословни мазнини помагат за намаляване на възпалението, балансират хормоните и предотвратяват сърдечни заболявания, диабет и възпалителни състояния като артрит. В същото време лененото семе е с ниско съдържание на наситени мазнини.

Как да ядете ленено семе

За да се възползвате от лененото семе, смелете го в блендер, кафемелачка или кухненски робот. Уверете се, че е добре охладено преди да го приберете, тъй като маслата в него могат да гранясат. 

Стремете се да ядете една до две супени лъжици ленено семе дневно, за да извлечете максимални ползи за здравето. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Freepik