Храни, които подпомагат хормоналното здраве

Храната, която приемаме, може да има различно влияние върху организма ни. Човешкото тяло е уникална система. Затова е важно как се грижим за него всеки ден.

Яйца

Известно е, че те ни осигуряват добър баланс на мазнини и протеини, които са от съществено значение за производството на хормони. Съдържанието на холин в тях поддържа здравето на мозъка, косвено благоприятствайки регулирането на хормоните.

Листни зеленчуци

Спанак, марули, зеле и други са с високо съдържание на магнезий и се смята, че консумацията им допринася за облекчаването на симптомите на ПМС, като поддържат ендокринната система.

Банани

Вкусните плодове ни осигуряват не само калий и магнезий, но и витамини от групата В. Именно тези витамини учените смятат, че допринасят за регулирането на хормона на стреса кортизол. 

Ядки, особено бадеми и орехи

Те са богати на здравословни мазнини и витамин Е, които намаляват възпалението и подпомагат производството на хормони, сочат изследвания.

Портокали

Плодовете са богати на антиоксиданта витамин С. Смята се, че консумацията на портокали помага за синтеза на прогестерон. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: Freepik