Колко часа нощен сън трябва да има кърмещата майка

Световният ден на съня е петъкът преди пролетното равноденствие, като през 2025 г. е на 14 март. На този ден всички хора се приканват да се информират за ползите от подобряването на съня.

Сънят е от съществено значение за кърмещата майка. Добре е тя да има поне 6 часа нощен сън. Често той е прекъсван от събуждане за хранене, но когато бебето стане на над 6 месеца, е възможно и да бъде с по-дълга пауза без хранене и майката да има поне 6 часа непрекъснат сън.

свързани

Качественият сън не означава да спим по 8 часа

Липсата на сън е невидимият враг на ефективността ни

Има ли връзка между кърменето и недоспиването

Проучване върху съня на кърмещи майки при деца между 6 и 11-месечна възраст показва, че няма връзка между кърменето и недоспиването. Смята се тъкмо обратното - че майките, които кърмят своите бебета, имат по-добър сън заради хормоните, които се грижат за добрата лактация.

свързани

Грижа и подкрепа за жените, за да не доведе следродилната депресия до трагедии

Как да разпознаем следродилната депресия и да се справим с нея?

Качественият сън обаче е важен, за да се избегнат депресивните състояния в следродилния период. Проучване сочи, че проблемите със съня са свързани с по-голям риск от развитие на следродилна депресия.

Подчертава се, че жените със симптоми на следродилна депресия спят средно 80 минути по-малко от тези без такива проблеми.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels