Портокалът е натурално оръжие срещу депресията

Изглежда, че природата неслучайно е направила портокала оранжев. Този цитрусов плод не само радва окото със своя жизнерадостен цвят, но и може да подобри настроението. Нови изследвания показват, че консумацията му намалява риска от депресия, което го прави чудесен избор, когато се нуждаем от емоционален подем. Но как точно се случва това и доколко е научно обосновано това твърдение?

То си има сериозно научно обяснение

Оказва се, че консумация на портокали действа благоприятно на чревните бактерии Faecalibacterium prausnitzii (F. Prausnitzii), които са част от полезната чревна микрофлора. При функционирането си тези бактерии отделят серотонини допамин, два невротрансмитера, които е известно, че играят ключова роля в регулирането на настроението. Според авторите на изследването, докато антидепресантите могат да лекуват депресията след нейното начало, консумацията на портокали може да бъде естествено, без странични ефекти, средство за предотвратяването ѝ. Изследователите не се шегуват и са изчислили, че ежедневното хапване на един среден на големина портокал може да намали риска от депресия със сериозните 20%.

За да достигнат до тези факти, учените правят преглед на две големи проучвания. Мащабното Nurses’ Health Study II (NHS2), което започва през далечната 1989 г. и включва данни на над 100 000 жени, чието здраве се проследява на две години чрез изследване, анкети за начина на живот, хранителния режим, приема на лекарства и здравословното състояние. От него учените извеждат, че консумиращите повече портокали жени се радват на стабилно добро настроение. Това те не успяват да получат от просто от категорията консумиращи плодове и зеленчуци, нито от отделните категории за други плодове като банани и ябълки. 

Група жените от проучването проявяват отзивчивост и се включва в допълнително изследване на екипа, при което се анализират проби от техни изпражнения. Така учените намират връзка между консумацията на цитрусовите плодове и растежа на определени бактерии в чревния микробиом. По време на анализа се откроява един вид бактерии F. Prausnitzii при жените, които консумират повече цитруси и се отличават с постоянно положително самочувствие. 

Учени свързват F. Prausnitzii с портокалите и доброто психично здраве

За да не будят съмнения в изводите си заради женския пол на изследваните от научния екип предприемат преглед на подобно проучване сред мъже - Men’s Lifestyle Validation Study, от което също се констатира, че повишаващите се нива на F. prausnitzii са обратно пропорционални на риска от депресия.

Възниква въпросът дали F. prausnitzii наистина кара хората да се чувстват по-добре? Според авторите от функционирането на тези бактерии се задейства метаболитния път - S-аденозил-L-метионин цикъл I, през който се повлияват нивата на двата невротрансмитера - серотонин и допамин, отделящи се от човешките клетки в червата. Допаминът и серотонитът регулират преминаването на храната през червата, но могат да стигнат и до мозъка, където повишават настроението.

Четете повече в puls.bg

Снимка: Freepik