Лесни методи за борба със стреса

Ежедневно човек е подложен на стресови ситуации, които се отразяват на нервната му система. Вместо да се поддавате на неконтролируемите емоции, може да използвате няколко техники, с които да успокоите нервната си система.

Дихателни упражнения

"Физиологичната въздишка“ е естествен модел на дълбоко дишане, състоящ се от две бързи вдишвания, последвани от по-дълго издишване. Това може да помогне за успокояване на симпатиковата система и активиране на парасимпатиковата нервна система.

Студът помага

Използвайте студена терапия за регулиране на нервната система. Когато сте изложени на студ, вашата парасимпатикова (почивка и храносмилане) нервна система се активира чрез блуждаещия нерв.

Можете да направите едно от тези три неща: да напръскате лицето си с вода, да търкаляте кубче лед около лицето, шията и гърдите си или да потопите изцяло лицето си в ледена вода.

Смехът и песните успокояват

И пеенето, и смехът могат да стимулират блуждаещия нерв, главният нерв във вашата парасимпатикова нервна система, което може да ви помогне да се почувствате спокойни. Пеенето и смехът също увеличават приема на кислород, което може да помогне за подобряване на енергията и настроението. 

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: pixabay