Симптоми на дефицит на желязо, които не бива да пренебрегвате

Често се събуждате уморени, дори след като сте спали 8-9 часа без прекъсване. Постоянно усещате студ и винаги прибягвате до пуловер, независимо от външната температура. Ноктите ви изглеждат по-сухи и чупливи в последно време, въпреки че редовно използвате крем за ръце. Всички тези симптоми могат да бъдат знак за дефицит на желязо, но може да не се досещате за това. Ниските нива на желязо могат да причинят тези и още други симптоми.

Как да разберете дали може да имате дефицит на желязо

Бледа или жълта кожа

Поглеждате се в огледалото и се виждате малко по-бледи от обикновено. Дефицитът на желязо може да ви накара да изглеждате бледи, особено по лицето, устните и вътрешната страна на клепачите.

Това е така, защото хемоглобинът в нашите червени кръвни клетки е червен. Ако нямате достатъчно хемоглобин (поради ниско желязо), това може да повлияе на цвета на лицето ви. Може също да забележите жълтеникав цвят в тена си, който не сте имали преди.

Постоянна умора и слабост

Да бъдеш уморен от време на време е едно, но ако изпитваш умора, свързана с дефицит на желязо, това ще се почувства като изтощение на друго ниво. Може също така да почувствате обща слабост в тялото си, сякаш нямате енергия да правите неща, които обикновено можете. Ако постоянно се чувствате изтощени без ясна причина – дори след достатъчно почивка – това може да е признак за ниски нива на желязо.

Недостиг на въздух

Тъй като желязото е свързано с движението на кислорода в нашето тяло, не е изненада, че дишането ви може да бъде засегнато от дефицит на желязо. Желязото е от съществено значение за преноса на кислород в тялото.

Ниските нива на желязо могат да намалят доставката на кислород до тъканите, което води до задух, особено по време на физическа активност. Ако усетите, че се задъхвате, докато изпълнявате ежедневни задачи, това може да е признак на ниско ниво на желязо.

Четете повече в tialoto.bg

Снимка: Freepik