Не бива да изключваме мазнините от храненето си

Много важни за метаболизма и цялостното здраве са мазнините. Една от грешките, които често се допускат в стремежа за отслабване и контрол на теглото, е изключването на мазнините от храненето.

Полезните мазнини всъщност играят съществена роля именно за метаболизма и по-точно за обмяната на веществата, синтеза на хормоните, усвояването на някои витамини и минерали, които се разтварят в условия на наличие на мазнини в храненето. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини чрез храната, тялото ви ще започне да издава физически признаци на недостиг на мазнини. 

Кои са признаците, които тялото издава, когато в храненето липсват мазнини?

• Хормонални проблеми 

Ако страдате от хормонален дисбаланс или проблеми, свързани с някои хормони, причината може да е недостиг на мазнини в храната. Мазнините са необходими за синтеза и трансформацията на хормоните в активните им форми. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини в храненето, може да се появят хормонални смущения. 

• Изпитвате студ без да е студено 

Един от физическите признаци на недостиг на мазнини в храненето е, ако постоянно ви е студено и зъзнете. Студените крайници също могат да са причинени от недостатъчно мазнини в диетата. Мазнините са от голямо значение за контрола на телесната температура и топлообмена.

Те участват в регулирането на телесната температура, като съдействат за доставянето на достатъчно хранителни вещества до най-малките кръвоносни съдове. Това осигурява усещане за топлина. 

• Постоянен глад 

Ако сте непрекъснато гладни, дори скоро, след като сте се хранили, това може да е един от признаците на недостиг на мазнини в храната. Обърнете внимание след колко време и след консумация на каква храна огладнявате рязко. Ако храната, която сте консумирали е бедна на мазнини, това може да предизвика скорошен глад след хранене.

Обикновено тестени и високовъглехидратни храни, бедни на протеини и мазнини, са сред виновниците за рязкото огладняване. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay