Уикенд тренировките имат същия ефект като тези през цялата седмица

Множество фактори пречат на хората да са постоянно активни и някои могат да тренират само през почивните дни. Дали тренировките само тогава имат същите ползи за здравето като равномерната физическа активност през седмицата? Според ново проучване, публикувано в сп. Circulation, отговорът е да.

Днес, благодарение на модерните технологии, хората водят много по-заседнал начин на живот. Според Световната здравна организация са нужни поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност седмично, за да се чувства човек добре. 

Наскоро проведени проучвания установяват, че хората, които тренират само събота и неделя, получават същите ползи за здравето на мозъка като тези, които разпределят физическата си активност през цялата седмица. Друго проучване показва, че тези, които тренират през почивните дни, също извличат сходни ползи за сърдечно-съдовата система и намаляване на смъртността. 

Настоящото изследване, в което са участвали почти 90 000 души на средна възраст 62 години, разделя участниците на три групи: неактивни, хора с интензивна активност в 1-2 дни от седмицата, и такива, които разпределят активността си равномерно през седмицата. 

Резултатите показват, че и двете активни групи имат по-нисък риск от над 200 заболявания в сравнение с неактивните, включително кардиометаболитни състояния като хипертония, диабет, затлъстяване и сънна апнея. Не са открити значителни разлики в намаляването на риска между тези, които тренират само през уикендите, и хората, които разпределят упражненията си през цялата седмица. 

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels