Здравословни храни, които са опасни в големи количества

Здравословно не означава автоматично, че можем да ядем големи количества от иначе полезните храни, които сме подбрали за менюто си. Във всяка храна се съдържат здравословни вещества, но количеството е от значение при всички обстоятелства. Някои храни са полезни, но носят твърде много калории. Други са наситени с хранителни елементи, които във високи дози могат да имат тъкмо обратния на здравословния ефект. Ето и кои са полезните храни, които могат да са опасни в големи количества.

Авокадо 

Авокадото е много полезно заради мазнините, фибрите и минералите в състава си. Но именно заради полезните мазнини в състава си то е много калорично. Ако ядете големи количества от него, защото смятате, че е здравословно и няма страшно да си го похапвате на воля, авокадото може да ви накара да напълнеете неусетно. 

Риба 

Рибата е много полезна, защото съдържа омега-3 мастни киселини, чисти протеини, аминокиселини за здраво сърце, нервна система и имунитет. Но ако прекалявате с количеството риба, това може да насити организма ви с живак, който се съдържа в месото на повечето риби. Живакът е токсичен метал, който е опасен за здравето и може да предизвика отравяне. 

Ядки и семена 

Ядките и семената са сред най-здравословните източници на мазнини, фибри, минерали. Но те са много калорични и неусетно могат да причинят наддаване на тегло. Само 100 грама ядки носят средно около 600 калории, което се равнява на цяла порция месо със зеленчуци, например.

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay