Ценни семена, които контролират холестерола

Семената са богати на фибри, протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, антиоксиданти, които са изключително ценни за здравето и всички процеси в организма. Но има няколко, които е важно да ги консумираме всеки ден.

Тиквено семе 

В тиквеното семе се съдържат много големи количества магнезий. Това прави тиквените семки изключително полезни за нервната система, сърцето, кръвоносните съдове, мускулите. Но те са богат източник още на желязо, витамини от група В, цинк, аминокиселини. Тази прекрасна комбинация ги прави особено полезни против крампи в мускулите, главоболие, анемия, високо кръвно налягане, аритмия, влошен имунитет.

Семена от чиа

Семената от чиа са чудесен начин да добавите омега-3, протеини и антиоксиданти към храненето си. Те са изключително богат носител на магнезий, калций, калий, желязо, фолиева киселина и голямо количество фибри. Имат особено полезно действие за контрола на теглото, кръвната захар, холестерола. Стимулират здравето на костите, имунната система, мозъка.

Конопени семена 

Семената от коноп са много полезни, защото са един от най-богатите източници на омега мастни киселини 3 и 6. Те съдържат още антиоксиданти, полифеноли, които намаляват възпаленията и контролират холестерола. Полезни са и в контрола на теглото, кръвната захар, кръвното налягане, балансират чревната флора и храносмилането.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay