Загуба на апетит и умора - не подценявайте пролетната депресия

Пролетната депресия, или сезонно афективно разстройство (SAD) през пролетта, е състояние, при което симптомите на депресия се появяват през пролетта и лятото, вместо есента и зимата. Причините за пролетната депресия все още не са напълно разбрани, но се предполага, че фактори като промените във външната среда, повишената светлина и температурата могат да играят роля.

Пролетната депресия е по-рядко срещана от зимната депресия, но не са доказани категорично причините.

Някои теории включват повишена дневна светлина и топлина, които могат да нарушат циркадните ритми и да доведат до раздразнителност и безпокойство. Ярките слънчеви дни могат да затруднят отпускането и да нарушат нормалния цикъл на сън-бодърстване, което може да допринесе за появата на депресия. Безсънието също може да увеличи риска от депресия.

Симптомите на пролетната депресия включват:

- Намалено настроение и без интерес към дейности, които преди са доставяли удоволствие;

- Умора и липса на енергия;

- Затруднения с концентрацията и вниманието;

- Промени със съня - прекомерно сънливост или безсъние;

свързани

Как да си набавим така важното желязо, без да ядем месо?

- Загуба на апетит или повишен апетит и неправилно хранене;

- Социално оттегляне и избягване на социални събития;

- Лошо настроение и чувство на тъга и безнадеждност;

- Намален интерес към обичайните дейности;

- Трудности при намиране на мотивация за ежедневната рутина;

- Промени в енергията, като летаргия или безпокойство;

- Проблеми със съня, включително безсъние или хиперсъние;

- Затруднения с концентрацията или запомнянето на информация;

- Промени в апетита и загуба на тегло;

- Необичайна възбуда или раздразнителност;

- Чувства на гняв или агресия;

- Мисли за смърт и самоубийство.

свързани

Как да разпознаем депресията и как да се справим с нея?

За борба с пролетната депресия не трябва да се чакат по-хладните месеци. От полза могат да бъдат следните съвети:

- Трябва да се поддържа помещението на продължително пребиваване хладно и затъмнено.

- Въпреки че няма доказателства, че топлината допринася за пролетната депресия, хидратацията и дишащи дрехи биха помогнали.

- Редовните упражнения биха облекчили стреса и симптомите на депресия, както и да подобрят съня.

- Медитацията би могла да помогне за идентифициране и приемане на трудни емоции.

Четете цялата статия в puls.bg.

Снимка: Pixabay