Кои са хранителните добавки, които жените над 40 трябва да приемат?

Грижата за здравето и добрата форма трябва да са част от изборите, които правите ежедневно. Но има няколко периода в живота на една жена, които са по-специфични, като един от тях е възрастта след 40. На кои хранителни добавки трябва да обърнете внимание и как те ще ви помогнат да се чувствате и да изглеждате по-добре? 

Пробиотици 

Те помагат за здравето на червата и добрата чревна флора. Както вероятно знаете, пробиотиците се използват най-вече за поддържане на стомашно-чревния тракт здрав и правилно функциониращ. Така че, ако имате стомашно-чревно заболяване или сте подложени на лечение с антибиотици, приемането на пробиотик може да бъде изключително полезно за вас. Ако пък се радвате на нормална функция на червата, не изпитвате тежест или пък подуване, можете да не приемате пробиотици всеки ден. Ето защо, преди да прибегнете до употреба на хранителни добавки, винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар.

Селен 

Селенът предпазва вашите клетки от оксидативно увреждане и инфекции и помага на щитовидната жлеза да функционира добре; той ще намали рисковете от сърдечни заболявания и рак, ще подобри психичното ви здраве и ще предотврати заболявания, свързани с възрастта, като деменция. В допълнение, той помага за подобряване на репродуктивното здраве, задейства имунната система и намалява тежестта на астмата. Морски дарове, постно месо, зърнени храни и млечни продукти са едни от богатите източници на селен.

Омега-3 мастни киселини 

Омега-3 мазнините включват DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), както и техния прекурсор ALA (алфа-липоева киселина). Те са определящи за здравето на мозъкаи очите, а ниските им нива могат да бъдат свързани с лошо настроение. Освен това, омега-3 може да помогне за поддържане на сърдечносъдовата система, ставите и доброто храносмилане. Можете да си набавите необходимите нива на ценните мастни киселини от рибата и морските дарове, но ALA се намира и в храни като коноп, чиа и ленени семена, както и орехи. Ако не ядете риба или морски дарове редовно, добавете добавка омега-3 към рутината си. Много от тях са произведени от рибено масло или масло от крил, а някои съдържат и масло от водорасли, което е подходящо за вегани.

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay