За какво е полезен магнезият?

Магнезият е важен минерал, който играе ключова роля за здравето и функционирането на човешкото тяло. Той е необходим за абсорбцията на калций и въздейства положително върху здравето на костите. Той помага да се поддържа костната плътност и да се намали риска от остеопороза.

Той е важен за правилното функциониране на мускулите. Помага при съкращението и релаксацията на мускулите и може да помогне при проблеми като мускулни спазми и болки.

свързани

Как да си набавим магнезий чрез храната

Магнезият играе роля в регулирането на сърдечния ритъм и контролирането на кръвното налягане. Той може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това, е важен за метаболизма на глюкозата и производството на енергия в клетките.

Магнезий може да се намери в различни храни, включително:

• Зеленчуци (например спанак и броколи);
• Орехи и семена (като бадеми и кашу);
• Пълнозърнести храни (например овес и пълнозърнест хляб);
• Риба (като сьомга и риба тон);
• Бобови (като нахут и леща).

Повече по темата прочетете в Puls.bg

Снимка: Pixabay