Безпокойството в повечето случаи е продиктувано от определени фактори. Ако не успеем да се справим с него, то става дългосрочно, което означава, че стресът малко по малко ни превзема. Хубавото е, че има някои трикове, които биха могли да ни помогнат да намалим напрежението.
Опитайте дихателни упражнения. За дълбоките вдишвания и издишвания е известно, че помагат за релаксацията.
Опитайте медитация. Има много начини за медитация, така че трябва да намерите този, който работи най-добре за вас. Осигурете си място, на което за поне 5-10 минути никой да не ви безпокои. Така ще разтоварите ума си от напрежението.
Отидете на разходка. Ходенето е прекрасен начин за успокояване на ума, особено ако е сред природа.
Слушайте релаксираща музика, може и класическа. Този вид терапия работи особено добре преди лягане, за да ви помогне да заспите.
Говорете с близък приятел. Това също може да помогне за намаляване на нашето безпокойство.
Вземете релаксираща вана или ако нямате такава, посетете сауна. Ако разполагате с вана, не забравяйте за ароматни масла, които може да добавите към нея. Сауната също действа отпускащо на тялото, емоциите.
Четете повече по темата в az-jenata.bg
Останете информирани с Bulgaria ON AIR и в канала ни в
Google News Showcase.
Харесайте страницата ни във Facebook
ТУК