Зелето и тиквата - помощник №1 при проблеми с храносмилането

За да бъдем в добро здраве и форма, е много важно в менюто ни всеки ден да присъстват зеленчуци. Те са много важни за храносмилането. Някои от тях спомагат за поддържането на чревния микробиом. Здравето на храносмилателната система е пряко свързано с общото ни здравословно състояние. Ако има дисбаланс на чревния микробиом, то тогава се увеличава рискът от чести разболявания и други проблеми със здравето. Вижте няколко вкусни зеленчука, за които се смята, че са особено полезни за нашия корем.

свързани

Задържате вода? Хапвайте повече авокадо

Зелени листни зеленчуци

Те ни осигуряват важни витамини, минерали, фитонутриенти и антиоксиданти, но също така съдържат много фибри. Една чаша зеле например има около седем грама фибри, докато чаша варено зеле има около пет грама. Според учени спанакът е друг полезен зеленчук, който се грижи за здравето на храносмилателната система, тъй като съдържа фибри. Други продукти, които можем да добавим към нашите супи, салати и ястия са марули, айсберг, рукола, зеле кейл и други.

свързани

Как да разпознаем симптомите на лошото храносмилане и какви може да са причините?

Тиква

Въпреки че тя се води "зеленчуков плод", тиквата е една от най-важните храни за здравето на червата. Без значение какъв сорт тиква ще изберете, тя ще ви осигури така важните фибри както неразтворими, така и разтворими. Тиквата може да се приготвя по толкова много начини и е подходяща за диета. Богата е на витамини А, С, В4, калий, натрий и други.

Четете повече по темата в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay