Диетолог посочи най-полезните храни през зимата

Диетоложката Елена Свиридова посочи най-полезните продукти през зимата. Специалистката съветва да се включи в диетата риба, тъй като това е един от основните източници на Омега-3 мастни киселини. Според нея те засилват имунната система, стените на кръвоносните съдове, костната система, както и защитата на дихателната система от инфекции. 

"Ако сте уморени от рибата, но искате да попълните своите Омега-3, можете да опитате да ядете орехи, ленени семена, боб и чиа", каза тя. 

свързани

Очаква ни много по-скъпа Коледа: Повечето храни са увеличили цените си двойно

Какви храни трябва да избягваме според здравословното си състояние?

В същото време е необходимо да се спазва мярката с тези зеленчуци и правилно да се комбинират с фибри, посочи Свиридова, цитирана от БГНЕС. Друга важна зимна храна са плодовете, особено цитрусите. Според експерта мандарините и портокалите са източник на фибри и флавоноиди.

Специалистката препоръча и пиенето на повече вода. "През есента и зимата хората прекарват повече време на закрито с включено отопление. Тялото трябва да попълни количеството влага за правилно функциониране и усвояване на хранителните вещества", добави тя.