Какво да добавим към водата, за да стане по-хидратираща и полезна

Най-добрите начини да го направите вода по-хидратираща е да добавите плодове. Лимонът е най-популярната добавка към водата. Вода, наситена с пресни лимони или лимонов сок, има няколко пъти по-хидратиращ ефект, отколкото чистата вода. Това е така заради лимонената киселина, витамин С и ароматните етерични масла в лимоните.

Друг много подценяван плод е ябълката. Ако я добавите към водата си обаче, това ще направи водата два пъти по-хидратираща за тялото ви. Според лекарят по интегративна медицина Дана Коен, цитирана от mindbodygreen.com, една бутилка вода с ябълки е равна на две бутилки чиста вода. Ябълките съдържат много голямо количество вода. Ето защо наситената с тях вода има толкова завидни хидратиращи свойства.

Динята е друг плод, който бихте могли да добавите към водата. Според healthline.com динята съдържа около 92% вода. Освен това тя е с високо съдържание на витамин А, С и калий. Бедна е на калории, което е прекрасно за фигурата.

Семената от чиа са изненадата тук. Добавянето им към водата я прави още по-хидратираща. Чиата съдържа гелообразна структура, която се активира при накисване. Тя е пълна с течности и добавя стойност към чашата ви с обикновена питейна вода.

В допълнение чиата е богат източник на фибри, желязо, антиоксиданти, протеини. Те намаляват възпаленията, допринасят за контрола на кръвното налягане, изграждат костите, балансират кръвната захар, според healthline.com.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК