Как да се справим с дискомфорта от смяната на времето?

Пълноценният нощен сън помага за формирането на нови връзки в мозъка, така че да можем да помним повече информация. Освен това добрата почивка е от съществено значение за физическото възстановяване и продуктивността ни през деня.

Два пъти годишно местим стрелките на часовника и това донякъде ни създава неудобство. Някои хора трудно се приспособяват към промените на лятното и зимно часово време, пише Az-jenata.bg.

Смяната на часовото време се предполагаше, че трябва да приключи веднъж завинаги през 2021 година. За това се споразумяха преди време ресорните комисии в Европарламента, но все още няма категорично решение кое часово време да бъде въведено - зимното или лятното. Ако бъде взето това решение, през октомври 2021-а може би ще бъде последната смяна на времето.

Как да се справите с поредната смяна на часово време?

Намалете приема на захар, вино, глутен и млечни продукти. Според специалисти, тези храни причиняват най-много хормонални възпаления, което може да доведе до лош сън.

Приемайте хранителни добавки

Те са чудесен начин за поддържане на хормоналния баланс. Освен това лошото здравословно състояние на червата е свързано с умората, така че помислете за хранителни добавки, подпомагащи здравословната чревна флора. Витамини и минерали, които ще ви помогнат да се преборите с умората са витамини D, C, B, магнезий.

Добавете към менюто си здравословни мазнини

Бедното на полезни мазнини меню, може да окаже влияние върху нашите енергийни нива и качество на съня. Ето защо е важно в менюто ви да има по-мазни риби като скумрия, сьомга, сурови или печени ядки (без сол), авокадо.

Спортувайте

Спортните активности са най-добрият начин да се справим с умората и меланхолията, която е често срещана през есенно-зимните месеци. Затова спортувайте поне 2-3 пъти седмично.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК