20 ползи от ежедневното правене на клекове

Спортувате ли редовно и какви упражнения са част от вашата спортна рутина? Днес споделяме с вас 20 добри причини да правите всеки ден по най-малко 20 клека или поне по толкова.

Ако сте напреднали, може да увеличите тяхната бройка, да добавите леки тежести. Как подобряват нашето здравословно състояние?

1. Кляканията помагат за изграждането на мускули.

2. Изгарят калориите бързо, особено в областта на бедрата и дупето.

3. Подобряваме своята гъвкавост, която с годините намалява.

4. Помагат ни да подобрим своята мобилност и баланс.

5. Стойката ни се подобрява.

6. Укрепват белия дроб и сърцето.

свързани

Водете си дневник и спете повече за подобряване на мозъчната дейност

8. Подобряват състоянието на ставите.

9. Редовните клекове укрепват и костите.

10. Подобряват способността ви да скачате, което е чудесно за вашите спортни активности, които изискват скорост, пъргавина или за онези скачания на място с високо повдигнати колена за топене на коремчето.

Вижте останалите 10 ползи на Az-jenata-bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК