Здравословното хранене и диетите през погледа на Христо Мутов

Христо Мутов е автор на книги, с които ни учи как да се храним и да отслабнем без гладуване.

"Възможно е да отслабнем без да гладуваме. Не е задължително да се тренира, но колкото по-голяма активност имаме, толкова по-добре за здравето. Ще можем да приемаме и повече храна", сподели експертът по здравословно хранене и инфлуенсър пред "България сутрин".

Закуската не е задължителна

Според него най-важно е балансираното хранене и как се комбинира храната.

"Отговорността е изключително голяма, тъй като говоря за здравословно хранене, не съм инфлуенсър, който говори за дрехи. Казвам само неща, които са научно доказани. Не е задължително да се закусва, но е хубаво. Препоръчвам за закуска яйца под всякаква форма", обясни Мутов за Bulgaria ON AIR.

Нормални са 3-5 хранения дневно

Хубаво е в началото да видим какво пише на етикета, но да не се вглъбяваме в постоянно смятане на калории, категоричен е той.

"Най-интересно на хората е да гледат рецепти и то на типичните български ястия. От 3 до 5 хранения на ден е оптимално. Няма проблем да се храним след 21 часа, стига да не се тъпчем. Не е проблем час-два преди да легнем да хапнем", изтъкна гостът.

По думите на експерта по хранене хората следват модни диети постоянно и се чудят защо те не им помагат.

"Нормално е една диета да помогне на едни, а на други - не. Наблягам не толкова на килограмите и визията, а как се чувства човекът. Ниският процент подкожни мазнини, който хората виждат в моделите, е нездравословен и не може да се поддържа", коментира Мутов.

Всяко сладко нещо може да се приготви по здравословен начин, убеден е той.

Гледайте целия разговор във видеото.

Снимка: Freepik