Тиквата - есенната суперхрана за имунитет, кожа и здраве

С настъпването на есента, с нейните багри и преливащи листа, на трапезата се появява символът на сезона – тиквата. Не само вкусна, тя е богата на витамини, минерали и антиоксиданти, нискокалорична и заслужено носи славата на „суперхрана на есента“.

Укрепва имунната система

Тиквата е отличен източник на бета-каротин – пигмент, който тялото преобразува във витамин А, жизненоважен за силен имунитет. 

В съчетание с витамини C и E, както и с желязо и фолиева киселина (витамин от група B), тя подпомага естествената защита на организма срещу настинки и сезонни инфекции.

Поддържа сърдечното здраве

Благодарение на високото съдържание на калий, фибри и антиоксиданти, тиквата е чудесен избор за грижа за сърцето. 

Калият допринася за нормализиране на кръвното налягане, а фибрите помагат за контрол на холестерола. 

Редовната ѝ консумация може да подобри кръвообращението и да поддържа кръвоносните съдове в добро състояние.

Грижи се за зрението

Тиквата е истински съюзник на доброто зрение. 

Съдържа лутеин и зеаксантин – два мощни антиоксиданта, които заедно с витамините A, C и E предпазват очите от увреждания, свързани с възрастта, като катаракта и дегенерация на макулата. 

Ежедневната ѝ консумация е вкусен начин да се погрижите за очите си.

Подхранва кожата

Каротеноидите в тиквата действат като естествена защита срещу вредното въздействие на слънцето. 
Витамин C стимулира синтеза на колаген, който поддържа кожата стегната и млада, а витамин E я хидратира и подхранва отвътре.

Резултатът – здрава, сияйна кожа.

Подпомага поддържането на здравословно тегло

С ниско съдържание на калории, високо водно съдържание и богата на фибри, тиквата е идеална за балансирано хранене. 

Тя създава усещане за ситост, регулира апетита и улеснява храносмилането. 

Независимо дали е печена, на супа или в смути, тиквата е вкусен помощник в стремежа към добра форма.

Четете повече в tialoto.bg

Снимка: Freepik